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웨이트트레이닝 방법 웨이트트레이닝을 실시하는 목적은 운동선수가 자신의 기량을 향상하고자 자신의 스포츠 종목에 알맞은 웨이트트레이닝 프로그램을 실시하거나, 일반 사람들이 건강유지 및 증진을 위하여 자신의 체력을 향상하고자 실시하게 된다. 최근에는 여성들도 몸매 관리에 웨이트트레이닝이 효과가 있음을 알고 헬스클럽에서 운동하는 모습을 많이 볼 수 있다. 이처럼 다양한 부류의 사람들에게 트레이닝 목표, 트레이닝 기간, 체격조건 및 영양상태, 체력 수준, 연령 등을 고려하여 작성하여야만 효과를 얻을 수 있다. 웨이트트레이닝을 통한 근력과 근지구력 증가를 위한 웨이트트레이닝의 방법은 훈련에 포함된 근수축의 특징에 따라 동적(구심성과 원심성), 정적(등척 성) 및 등속성 웨이트트레이닝 등으로 구분된다. 그중에서 동적 웨이트트레 이닝은 .. 카테고리 없음 2020. 4. 24.
웨이트 트레이닝의 필요성 및 원리 스포츠 과학의 눈부신 발전과 첨단 과학 장비의 개발로 인해 신체 트레이닝 분야에서 많은 변화가 있어 왔다. 특히, 건강을 위한 기초체력 측정 및 평가는 스포츠의학 클리닉, 체육 관련 연구소, 각 구 보건소의 건강증진센터, 시민체력 센터, 각 대학 운동처방실, 종합병원 등에서 기본적으로 행하여질 만큼 상당한 비중을 차지하고 있다. 최근 well-being시대를 맞아 신체의 균형적 발달, 몸의 탄력 유지 및 개선, 근력의 노화 방지, 골격의 강화, 그리고 부상으로부터의 재활 등의 다양한 목적으로 일반인 또는 운동선수들은 웨이트트레이닝에 참여하는 의존도가 높아지고 있다. 특히, 일반인들은 헬스클럽에서 웨이트 장비를 이용하여 반복적인 운동을 통하여 자신이 체력 향상 정도를 알 수 있을 뿐만 아니라 신체부위에 따.. 카테고리 없음 2020. 4. 23.
신체상의 개념과 청소년 신체상 신체상(body image)에 대한 정의는 정하는 학자들마다 다양하다. 인간의 원초적인 자아가 신체자 아이며 여기에는 신체에 대한 지각과 개념, 신체와 관련된 감정이 포함되며 신체 자아가 신체상을 형성하는 근원이 된다 하였다. 또한 신체상은 자아발달에 기본이 되고 성격 형성에 영향을 미치는 개념이라고도 하였다. 다른 연구학자는 신체상은 단지 신체 그 자체뿐 아니라 신체가 어떻게 보이기를 원하는지도 포함되는 것으로 보았고, 신체상은 항상 변화한다고 하였다. 또 신체상은 사회와 문화의 영향을 받는데 신체상에 영향을 주는 요소로 유전적인 것, 사회화, 대중매체, 문화, 인종, 동료집단 등을 제시하였다. 또한 다양한 신체상에 대한 정의를 바탕으로 신체상을 자신의 신체에 대한 내적인 심상과 그 상에 대한 정서적인.. 카테고리 없음 2020. 4. 23.
사회불안의 개념과 청소년에게 미치는 영향 사회불안(social anxiety)이란 낯선 사람들에게 노출되거나 다른 사람들이 지켜볼 수 있는 사회적 수행 상황에서 현저하고 지속적인 공포나 두려움을 느끼는 것을 의미하며, 그런 불안으로 인해 사회적 상호작용 상황이나 수행을 회피하고자 하는 특징을 보인다. 사회불안은 사회공포증과 혼용되어 사용되기도 하는데 사회적인 상황에서 자신의 행동이나 말이 서툴거나 바보스럽게 보이지 않을까에 대해 걱정하고 다른 사람들에게 안 좋은 평가를 받을까 봐 두려워하는 것이 핵심증상이다. 사회공포증은 조사방법에 따라 상당한 차이를 보이긴 하나 다른 불안장애에 비해 유병률이 높은 장애로 알려져 있다. 외국의 경우 사회공포증 의 유병률은 1.2~7.2%이고, 평생유병률은 2.3~7.3%의 범위에 있는데 한국의 경우 10년간 의.. 카테고리 없음 2020. 4. 23.
청소년의 신체상 사회불안에 미치는 영향 청소년의 경우 사춘기로 접어들면서 다양한 신체적, 사회적, 인지적, 변화가 시작되는 발달 시기에 있다. 상급학교로 진학하고, 자신과 타인의 관점을 구분해 낼 수 있는 인지적 성숙이 시작되는 시점에서 사회불안은 대인관계와 사회적 기능의 발달을 저해할 수 있다. 사회불안(social anxiety)이란 낯선 사람들에게 노출되거나 다른 사람들이 지켜볼 수 있는 사회적 수행 상황에서 현저하고 지속적인 두려움을 느끼고, 그런 상황에서 창피하고 당황스럽게 행동할까 두려워하는 인지, 정서적 반응이다. 사회불안은 가벼운 수줍음에서 심각한 사회 공포에 이르기까지 다양한 형태로 일상생활 속에 나타난다. DSM-Ⅳ에서는 극단적인 사회불안을 보이는 경우를 사회 공포증(social phobia)이라고 진단한다. 사회 공포증의 .. 카테고리 없음 2020. 4. 23.

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